La Posición Del Delfín: La Postura De Yoga Que Te Hará Sentir Como En El Mar

Juni 08, 2024 Posting Komentar

Ardha Pincha Mayurasana Dolphin Pose Steps Benefits 7pranayama from 7pranayama.com

La práctica del yoga es una excelente manera de mantenerse en forma tanto física como mentalmente. Una de las posturas más populares entre los yoguis es la posición del delfín, también conocida como Ardha Pincha Mayurasana en sánscrito. En este artículo, te explicaremos cómo realizar esta postura y cuáles son sus beneficios para la salud.

¿Qué es la posición del delfín?

La posición del delfín es una postura de yoga en la que el cuerpo se coloca en una posición similar a la de una tabla, pero con las manos y los antebrazos apoyados en el suelo. La postura se llama así debido a que el cuerpo adopta una forma similar a la de un delfín en el agua.

¿Cómo se realiza la posición del delfín?

Para realizar la posición del delfín, sigue estos pasos:

Comienza en posición de cuatro patas, con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo.

Coloca los antebrazos en el suelo, de modo que los codos estén alineados con los hombros y los antebrazos estén paralelos entre sí.

Levanta las rodillas del suelo y lleva las caderas hacia atrás, de modo que el cuerpo adopte una forma similar a la de una tabla.

Mantén la cabeza y el cuello relajados y mira hacia abajo.

Mantén la postura durante 30 segundos a un minuto, respirando profundamente.

¿Cuáles son los beneficios de la posición del delfín?

La posición del delfín es una postura de yoga beneficiosa para el cuerpo y la mente. Algunos de sus beneficios son:

Fortalece los músculos de los brazos, los hombros y la espalda.

Estira los músculos de las piernas y la espalda.

Mejora la postura y la alineación del cuerpo.

Reduce el estrés y la ansiedad.

Consejos para realizar la posición del delfín

Si eres nuevo en la práctica del yoga, puede que te resulte difícil realizar la posición del delfín al principio. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a mejorar:

No fuerces la postura. Si sientes dolor o incomodidad, detente y regresa a la posición de cuatro patas.

Practica la postura regularmente para mejorar tu fuerza y flexibilidad.

Mantén la respiración profunda y rítmica mientras realizas la postura.

Usa un bloque de yoga debajo de las manos si tienes dificultades para llegar al suelo.

Conclusión

La posición del delfín es una postura de yoga beneficiosa para el cuerpo y la mente. Al incorporar esta postura en tu práctica de yoga, puedes mejorar tu fuerza, flexibilidad y postura, así como reducir el estrés y la ansiedad. Recuerda practicar la postura regularmente y escuchar a tu cuerpo para obtener los mejores resultados.

¡Namaste!